Ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας τους άνδρες

Το σεξ είναι σίγουρα ένα από τα κύρια συστατικά για μια ευτυχισμένη σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Αλλά η σύγχρονη ζωή περιλαμβάνει πολλές αγχωτικές καταστάσεις και προκαλούν συνθήκες, που επηρεάζουν αρνητικά την ανδρική δύναμη. Μετά από μία ή δύο αποτυχίες στο κρεβάτι οι άντρες συχνά φεύγουν στον εαυτό του, αυτοεκτίμηση μειώνεται ακόμα περισσότερο την άντληση κατάσταση. Για να μην έχουμε τέτοια προβλήματα ή εντελώς να απαλλαγούμε από αυτά, είναι αρκετά για να εκτελούν καθημερινά την σωματική άσκηση για την αύξηση της δραστικότητας. Θετική επίδραση του αθλητισμού στο ανθρώπινο σώμα είναι γνωστό σε όλους. Ασκήσεις για την ισχύ – η βέλτιστη εναλλακτική ιατρική φάρμακα, που δεν είναι μόνο ακριβά και δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να ενισχύσει τη στύση για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Άρα, δεν ενισχύουν την ανδρική δύναμη και δεν αποκαθιστούν. Επίσης από τα ειδικά χάπια είναι μια μεγάλη λίστα αντενδείξεις και ανεπιθύμητες ενέργειες. Ασκήσεις για στύσης δεν έχουν πρακτικά αντενδείξεις και είναι διαθέσιμα σε όλους.

Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει η μείωση δραστικότητα στους άνδρες και μείωση της στύσης κατά τη στιγμή της σεξουαλικής πράξης:

1. Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία;
2. Παθολογία του ουροποιητικού συστήματος;
3. Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ – καταστροφική επηρεάζουν τη δραστικότητα;
4. Υπερκατανάλωση τροφής και το υπερβολικό βάρος;
5. Η κακή κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Παρατηρείται συνήθως σε άτομα που το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου πραγματοποιείται συνεδρίαση, οδηγούν ήσυχη τρόπο ζωής, προτιμώντας να χαλαρώσουν μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή;
6. Διάφορες ορμονικές δυσλειτουργίες;
7. Αδενώματος του προστάτη σε οποιοδήποτε βαθμό;
8. Κούραση, μόνιμη στρες τάση;
9. Προσωπικά συγκροτήματα, την ανασφάλεια. Συμβαίνει συχνά ότι οι λόγοι αυτοί αναστέλλουν την ανδρική λίμπιντο;
10. Εργασία σε επιβλαβή παραγωγή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ισχύ.

Τι πλεονεκτήματα έχουν οι ασκήσεις για τη βελτίωση δραστικότητα στους άνδρες

• Είναι διαθέσιμα εντελώς κάθε ηλικιακή κατηγορία.
• Πλήρως δυναμώνει το μυϊκό σύστημα του σώματος, αλλά η βασική κατεύθυνση των μυών του περινέου, αυτό δίνει ένα υπέροχο αναζωογονητικό αποτέλεσμα της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
• Κατά τη διάρκεια ολοκληρωμένα μαθήματα σε μεγάλες ποσότητες παράγεται από την τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη άμεσα για τη στύση του πέους, και βοηθά στην καλή ανάπτυξη του σπέρματος.
• Αυξάνει τη ροή του αίματος στην καθιστική ζωή τμήματα: hip τις αρθρώσεις, το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, φεύγουν στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος, το μεταβολισμό πλήρως διέταξε.
• Ασκήσεις για στύσεις συνοδεύονται από μεγάλη απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Είναι γνωστό ότι η αδυναμία του παραγωγής επιδείνωση της διάθεσης, υπάρχει συνεχής κίνδυνος αγχωτικές καταστάσεις.
• Μέτρια σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση, ακόμα και ένα συνηθισμένο μικρό φόρτιση μετά το ξύπνημα δημιουργεί θετική διάθεση για όλη την ημέρα. Ψυχολογική κατάσταση έρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα, βοηθά ορμόνη της ευτυχίας παράγονται στο σύνολό τους. Η ισχύς και η σωματική άσκηση που συνδέονται άμεσα μεταξύ τους.
• Μετά την ολοκλήρωση όλων των επιλεγμένων εκπαιδευτικά προγράμματα, που αυξάνουν την ισχύ, το σώμα σας χαλαρώνει πλήρως, τόσο η μυϊκή ένταση να φεύγει.

Πώς να ασκήσουν σωστά άσκηση για την αποκατάσταση και την ενίσχυση της στύσης

• Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να διασφαλισθεί μόνο με καθημερινές ασκήσεις. Φυσικά, επιτρέπεται να κάνει ορισμένα διαλείμματα, αλλά δεν θα πρέπει να πολύ καιρό επουλώνονται.
• Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς βιασύνη, κάνοντας 10 προσεγγίσεων, κάθε προσέγγιση περιλαμβάνει 7-10 συγκεκριμένες επαναλήψεις, με διαλείμματα σε 30 δευτερόλεπτα μεταξύ τους.
• Κατά τις πρώτες ημέρες μπορεί να μειώσει το φορτίο κατά το ήμισυ, σταδιακά, με κάθε επόμενη φορά αυξάνοντας το ρυθμό. Η μόνη απαίτηση – είναι απαράδεκτο να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία και τον πόνο κατά την εκτέλεση της άσκησης.
• Προσπαθήστε να επικεντρωθεί πλήρως για τις ενέργειές της, δεν νομίζω ότι για τα προβλήματά τους.

Για την απόκτηση της εμπιστοσύνης θα πρέπει να εκτελούν τακτικά ασκήσεις για την ενίσχυση της στύσης.

Θεραπευτική άσκηση

1. Κάθεται σ ' ένα σκαμνί, να αποσπάσουν τους γλουτούς σας, κρατώντας τα για μερικά δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώστε. Να αναπνεύσει σε αυτό το χρόνο που χρειάζεστε μύτη, ήσυχα και ακριβείς μετρήσεις. Αυτή η άσκηση είναι πολύ ευέλικτο, μπορεί να παράγει σε οποιοδήποτε περιβάλλον, πολύ καλό επηρεάζει τη δραστικότητα. Αυτές οι ασκήσεις για την ανέγερση, προωθούν την ενίσχυση του ουροποιογεννητικού συστήματος και του ορθού.
2. Αυτές οι ασκήσεις για την ενίσχυση της δραστικότητας εκτελούνται γυμνός και πολύ καλά βοηθούν μετά από χειρουργική επέμβαση. Επιλέξτε ένα απομονωμένο άνετο μέρος για απόλυτη χαλάρωση. Στέκεται με τα πόδια εγκαταστήστε στο πλάτος των ώμων, λυγίζοντας τα γόνατα. Κρατώντας τα χέρια στη μέση, κάντε πυελικού μεταγραφική κίνηση, τα γεννητικά όργανα θα πρέπει να κουνάω.
3. Έτσι κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις: να κάθεται οκλαδόν, συμμετέχουν ταυτόχρονα την κοιλιά, τους γλουτούς και το όσχεο. Προσπαθήστε να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρή και να αναπνεύσει ομαλά. Αυτό βοηθά με την παρουσία ασθενειών των όρχεων.
4. Βολικό βρίσκεται στο κρεβάτι, ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι, το αριστερό – στην περιοχή του περινέου. Κρατάτε το δακτύλιο του πρωκτού, τραβώντας προς τα επάνω γεννητικά όργανα. Αυτές οι ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας στο σπίτι τους άνδρες, είναι ευέλικτο και είναι πολύ αποτελεσματικές.
5. Καθίστε σε μια οριζόντια επιφάνεια (δάπεδο), η πλάτη πρέπει να είναι ομαλή. Το δεξί πόδι, στη συνέχεια, τοποθετήστε το αριστερό. Στη συνέχεια κάνετε αυτό αρκετές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αλλάξτε θέση στα πόδια και επαναλάβετε την άσκηση.
6. Πάρτε θέση στην οποία σας θα είναι πιο άνετο. Θα πρέπει να εντείνει τον πρωκτό, κρατώντας αυτή την κατάσταση για 20 – 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση για την αποκατάσταση της στύσης μπορεί να εκτελέσει ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα, κάθεται πίσω από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση.
7. Βήματα στο χώρο, το πιο σημαντικό να κρατήσει το σώμα ίσια και να άρει τα πόδια ψηλά, άσκηση επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.

Περιγράφονται ασκήσεις για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες δείχνουν ότι, όπως ο αθλητισμός και η ισχύς της είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους.

Ασκήσεις που εκτελούνται με το σύμπλοκο

• Σταθείτε στα τέσσερα. Ομαλά κατευθύνετε τη λεκάνη σας προς τα τακούνια, πώς θα κάθεται κάτω τους, με τα χέρια πάντα θα πρέπει να παραμείνει ευθεία, προσπαθήστε να ισιώσει πλήρως τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις από την αρχή. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και χωρίς καθυστερήσεις.
• Όρθιοι, εξαπλώνεται πόδια σας ελαφρώς ευρύτερο από τους ώμους, κάνε απαλές καταλήψεις, με την επίτευξη του τελικού σημείου, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας μεταξύ των κάτω άκρων, όσο το δυνατόν περισσότερο (πιο βολικό να το κάνεις αυτό, κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός). Στην εκπνοή πάρτε αρχική του θέση. Λίγο αφού δροσιστείτε, επαναλάβετε τα βήματα πέντε φορές. Αυτές οι ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας είναι φυσικό μασάζ του προστάτη. Επίσης, να εντατικοποιηθούν και έρχονται σε τόνο των μυών της πυέλου και του περινέου, η ροή του αίματος γίνεται πιο γρήγορα.
• Αρχική του θέση, ακριβώς την ίδια, όπως και στην προηγούμενη αποστολή. Πρέπει να κάνουμε καταλήψεις, για τον καθορισμό λεκάνη στην ίδια ευθεία με τα γόνατα. Σε μια τέτοια στάση, κάντε 4 – 5 κινήσεις της λεκάνης προς τα πίσω (στην είσοδο) και προς τα εμπρός (στην εκπνοή), την ένταση και την ταχύτητα να επιλέξετε μόνοι σας. Για ευκολία, μπορείτε να κολλήσετε στον τοίχο ή το πίσω μέρος της καρέκλας του πυελικού "δονήσεις" δεν θα πρέπει να οδηγούν σε μηχανή διαδικασία με τα υπόλοιπα μέρη του σώματος. Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις για να αυξήσει τη δραστικότητα αρκετές φορές την εβδομάδα, θα είναι σε θέση σε σύντομο χρονικό διάστημα να διορθώσει τα πράγματα η κατάσταση.
• Αρχική θέση – που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια μπλεγμένες για το κεφάλι του. Εναλλακτικά ακολουθήστε τα βήματα τα πόδια. Πρώτα σηκώστε το επάνω αριστερό του πόδι, λυγίζοντας. Παράγετε πολλές κινήσεις σε κύκλο, πρώτα στη μία πλευρά και μετά προς την αντίθετη. Βασικός κανόνας άσκηση – να μην βιαστούμε, επικεντρωθείτε στην ποιοτική εκτέλεση ασκήσεις "λειτουργούσα" πόδι πρέπει πάντα να παραμείνει ευθεία.

Αυτή είναι η προτιμώμενη μέθοδος για την ενίσχυση της ερωτογενείς των μυών και την τόνωση, ασκήσεις, για ουσιαστική βελτίωση της δραστικότητας.

• Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρε τα πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά προς τους γλουτούς σας, λυγίζοντας τα πόδια. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά του και με δύναμη στην εκπνοή ξεκινήστε την αναπαραγωγή τους στις πλαϊνές πλευρές (πεταλούδα). Κατά την αντίστροφη βιβλίο των ποδιών χεριών θα πρέπει να έχει αντίσταση δράση. Παραμείνετε ήρεμη αναπνοή, χαλάρωσε πάρα πολύ. Η μέθοδος αυτή ζυμώνει προστάτη, καλά επαναφέρει όλες τις λειτουργίες του.
• Φυσικό διατήρηση της ανδρικής δύναμης συμβάλλουν στην ψυχική προπόνηση. Ασκήσεις, ουσιαστικά αυξάνουν τη δραστικότητα είναι εκείνες που βασίζονται στην επίδραση όχι μόνο τις σκέψεις, αλλά και τη συνολική στάση.
• Σηκωθείτε ευθεία, καλύτερα να το κάνουμε απολύτως χωρίς ρούχα. Σηκώστε το πέος σε επίπεδο που αντιστοιχεί σε στύση. Και προσπαθήστε προσπάθεια της σκέψης να προκαλέσει διέγερση (τα χέρια δεν πρέπει να συγχέουμε σε αυτή τη διαδικασία συμμετοχής). Μπορείτε να φανταστείτε ερωτικές ιστορίες ή το αντικείμενο τους πόθους σας, το πιο σημαντικό, για να τη σεξουαλική διέγερση έχει περάσει χωρίς βοήθεια.

Ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας στο σπίτι

Πρωινή φόρτιση προωθεί όχι μόνο την καλή αρχή της ημέρας, αλλά και εποικοδομητικά επηρεάζει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας, ιδιαίτερα χρήσιμο για αρσενικών δραστικότητα. Ενισχύονται τα συστήματα (αναπνευστικό, νευρικό, καρδιαγγειακό, πεπτικό κ. λπ.), βελτιώνεται η απόδοση και τη διάθεση.

Η πιο αποτελεσματική επιλογή θα ασκήσεις για να θέσω ένα δραστικότητα με τη χρήση αλτήρες, συν μπορείτε να ενεργοποιήσετε άλλα χρήσιμα μαθήματα:

1. Εναλλακτική στροφές του κορμού κατά 90 μοίρες με την ταυτόχρονη απόσυρση άμεσο χέρι σε χέρι. Η άσκηση στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.
2. Τσιμπήστε τα ρουθούνια και κάντε κάμψη τα χέρια σας στους ώμους, κρατώντας τους αλτήρες, κάντε τα εξής περίπου 15 φορές. Επίσης με αυτήν την ιδιότητα, μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, τραβώντας τα χέρια προς τα εμπρός. Είτε από τη θέση που βρίσκεται να σηκώνει τα χέρια με αλτήρες προς τα πάνω.
3. Push-ups, θα πρέπει να εκτελέσει τουλάχιστον 20 φορές, προσπαθήστε να αποθηκεύσετε την ήρεμη αναπνοή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
4. Ενδυνάμωσης ασκήσεις για να αυξήσει τη δραστικότητα – το βασικό προσανατολισμό των μαθημάτων στην σπονδυλική στήλη και ενίσχυση κορσέ των μυών. Για τους εκπροσώπους κάθε ηλικίας τέτοια προπόνηση είναι πολύ χρήσιμο, με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ξεχάσετε των οσφυϊκών σπασμούς για πάντα (ανόρθωση ράβδων, διάδρομο, ποδήλατο, διάφορες ρυθμίσεις για την ενίσχυση των μυών των χεριών και των ποδιών). Αν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθούν το γυμναστήριο ή να αγοράσετε τα κατοικίδια εγκατάστασης, το μάθημα θα αντικαταστήσει ολόκληρο το συγκρότημα.
5. Γέρνει προς τα εμπρός – αυτές οι ασκήσεις για τη βελτίωση της στύσης, εκσπερμάτωσης και δραστικότητα επιλύσουν συμφόρηση του σπέρματος, την αύξηση της δραστηριότητας τους. Δεν αξίζει τον κόπο να κάνετε πολλά, και δέκα φορές αρκετά. Ποσότητα προσθέστε κάθε μέρα σταδιακά, ανεβάζοντας μέχρι και 50 κινήσεις με έμφαση στις παλάμες σας στο πάτωμα.
6. Πάρτε βαράκια στα χέρια (αρχική θέση – που στέκεται), τεντώνοντας τους κατά μήκος του κορμού, και κάντε εναλλάξ lunges προς τα εμπρός (μεγάλες κινήσεις με ασκήσεις για τα χέρια τα πόδια στο γόνατο).

Γυμναστική για την ισχύ είναι η τέλεια αντικατάσταση όλες Συμπληρώματα και άλλα παρόμοια φάρμακα για την ανικανότητα. Έτσι mens δύναμη θα επιστρέψει, θα αυξήσετε και αποθηκεύστε την στο κατάλληλο επίπεδο.

Εάν επισκέπτεστε το γυμναστήριο, ή να εκπαιδεύσει το σπίτι, να δώσουν προσοχή σε ένα μάθημα γιόγκα. Σε αυτό συγκεντρώνονται οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση δραστικότητα στους άνδρες. Εξερευνήστε τέτοιες προπονήσεις, όπως: το κρεμμύδι, το άροτρο, το cobra και άλλα. Απαιτούν πολλή προσπάθεια, αλλά έχουν μεγάλο όφελος για ολόκληρο το σώμα και επηρεάζουν τη δραστικότητα.

Εκτελώντας την παραπάνω άσκηση για την αποκατάσταση της δραστικότητας του, θα ξεχάσουμε τα προβλήματα στο κρεβάτι και η εταιρία συνολικά το σώμα σας. Μια τέτοια μέθοδος είναι η ασφαλής λύση ευαίσθητο το θέμα.